Mamá ponte en forma después del parto con estos 7 consejos
Ya tienes a tu bebé contigo, estás feliz pero también puede que estés un poco preocupada por recuperar tu figura, es normal, lo primero es no agobiarte si ves que has subido de peso, es algo normal, fueron 9 meses en los que tu cuerpo se sometió a muchos cambios, pero paciencia poco a poco podrás ir recuperándote y volver a estar forma.
A continuación te damos algunos consejos para que comiences a ponerte en forma y puedas recuperar tu silueta o al menos a bajar esos kilos que has ganado durante el embarazo:
- Sé paciente, recuerda que tu cuerpo está sensible y no puedes hacer cualquier tipo de ejercicio, es mejor que le preguntes a tu médico cuándo puedes comenzar porque cada cuerpo es distinto y algunas mamás se recuperan más pronto después del parto.
- Es recomendable que empieces a hacer ejercicios después de la cuarta semana o la sexta si has tenido parto natural.
- Dentro de los tipos de ejercicios que puedes realizar está el pilates y el yoga que principalmente te harán fortalecer el suelo pélvico.
- Inicia un programa o dieta que te permita disminuir las grasas, pero con esto queremos decir que comas más sano, no que dejes de comer, recuerda que es posible que estés amamantando a tu bebé, por tanto es importante que tu te alimentes bien.
- Recuerda que caminar siempre ha sido un ejercicio recomendado para todo el mundo porque es de bajo impacto y puedes hacerlo con tu bebé, ¡Diviérte y sal a pasear con tu bebé!
- Hay gimnasios que cuentan con programas especiales para mamás, puedes ir con tu bebé a una clase de aquagym o de pilates y así puedes recuperar tu figura de antes más fácilmente.
- Modifica algunos hábitos porque ahora tienes un bebé en casa, pero esto no significa que no puedas hacer algo, simplemente debes buscar la forma de compatibilizar la tarea de ser madre, sin dejar de lado la de ser mujer.
Belén María Bloksa
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