Niños activos- familias sanas

• Anime a los niños a ser y estar activos (por lo menos 60 minutos de actividad física moderada casi todos los días de la semana).
  
• Motive a sus niños a permanecer físicamente activos. Caminar a la escuela o jugar fuera de casa puede ser suficiente.
  
• Escuche y conozca qué es lo que los niños desean aprender y ganar con la actividad física y ayúdelos a elegir las actividades que se adaptan mejor a sus intereses y talentos. Si los niños se sienten felices y disfrutan lo que hacen, es más probable que continúen realizando esa actividad.
  
• Ofrézcase voluntariamente a ayudar en los equipos de deportes y programas recreativos de sus niños.
  
• Salga a caminar a los perros e invite a sus niños.
  
• Hable con los líderes comunitarios, educativos o religiosos en los que usted confía.
  
• Averigüe sobre programas de actividad física en su comunidad.
  
• Enseñe a los niños las reglas de seguridad y asegúrese de que tengan la ropa y el equipo necesario para participar en las actividades, por ejemplo cascos, protectores de espinilla, protectores dentales, etc.
  
• Anime a los directores de la escuela a apoyar los programas de educación diaria y de actividad física y no sólo los deportes competitivos.
  
• Si un niño ha hecho algo incorrecto o se comporta mal no use la actividad física como castigo, a cambio establezca y refuerce una asociación positiva con la actividad física.
  
• Organice grupos de juego con los padres de familia de su vecindario y túrnense para cuidar a los niños mientras juegan en el parque.
  
• De el ejemplo. Manténgase activo y use la televisión adecuadamente.
  
• Planee y participe en actividades familiares que incluyan una actividad física.
  
• Limite la cantidad de tiempo que los niños pasan viendo televisión o jugando videojuegos.
  
• Si usted considera que su hijo está pasado de peso, hable con su pediatra sobre comidas más balanceadas y sobre cómo incrementar la actividad física en su vida. Pero recuerde, si su hijo no ha sido activo en el pasado, aliéntelo a comenzar lentamente. 

• Camine con ellos hacia el lugar a donde tienen que ir, en lugar de conducir el coche.
  
• Sube o baje las escaleras en compañía de sus niños.
  
• Disminuya el tiempo dedicado a la televisión y a los juegos de computadora.
  
• Baile con ellos.
  
• Planee paseos en bicicleta.
  
• Nade. Nadar es muy buen ejercicio y además muy divertido para los niños

http://www.nafs.org/Tips.html

Belén María Bloksa